terça-feira, 6 de agosto de 2019

"A PAZ é o altar divino dentro de você, a condição na qual a felicidade existe"

(Paramahansa Yogananda)





Érika Fraga administra o Estúdio Shanti Mandir, em Botafogo, desde 2007. Um espaço simples e aconchegante, com uma equipe de professores capacitados e comprometidos com o autoconhecimento e o crescimento espiritual.

Todas as aulas incluem prática de ásanas (posturas psicofísicas), exercícios respiratórios, relaxamento, silêncio meditativo e são permeadas pela grandeza da Filosofia do Yoga.





Benefícios da prática do Yoga:

Alivia o estresse e a ansiedade
Aumenta o tônus muscular
Desenvolve força, flexibilidade e concentração
Elimina toxinas
Beneficia a coluna, articulações e ativa a circulação
Fornece saúde e energia ao sistema nervoso, digestivo, endócrino e imunológico
Cria elevado estado de bem estar
Aquieta a mente
Proporciona paz interna








"O corpo e a mente podem ser leves como a alma"





Para o homem ocidental,  o Yoga é uma dádiva sem paralelo, permitindo-lhe equilibrar sua ativa vida exterior com experiência de níveis  antes desconhecidos de paz e realização interiores.



PRATIQUE YOGA!
SEU CORPO E SUA MENTE MERECEM!







Local
Rua Guilhermina Guinle, 106  - entre Voluntários da Pátria e São Clemente.
(Bairro Botafogo/Rio de Janeiro)



Equipe e Horários
(1:15 de aula)

Professora Carmem Machado
(21)98173-7141 (WhatsApp)
contato@carmemyoga.com.br

Anahata Yoga e Yoga Integral: práticas que expandem o coração, favorecendo uma atitude interna leve e confiante. Exercícios respiratórios e posturas que equilibram força, fluidez e permanência.
Ênfase no bem-estar e harmonia do Ser, liberando estados de estresse e ansiedade.

<> 4a: 19:15
<> 6a: 19:00



Professora Érika Fraga
(21)98443-5610 (WhatsApp)
eflotus@yahoo.com.br

Anahata Yoga e Hatha Yoga Integral: através das àsanas (posturas psicofísicas), equilibrando fluidez e permanência, o olhar é interiorizado durante a prática, focando a expansão da Consciência e do Coração na intenção da unidade com o Ser Interno. 
Ênfase em uma atitude aberta, corajosa, tranquila e confiante. 

<> 2a e 5a: 16:00
<> 2a, 3a, 4a e 5a: 17:30



Professora Fernanda Moura
(21)99999-2594 (WhatsApp)
fernanda_mour@hotmail.com

Hatha Yoga Integral: Posturas tradicionais do Yoga (equilibrando fluidez e permanência) e exercícios respiratórios visando intensificar a concentração, o equilíbrio interno e desfazer tensões físicas e emocionais, diminuindo a ansiedade e o estresse. 
Ênfase em transpor o estado de espírito alcançado na prática para a vida.

<> 4a: 7:00
<> 6a: 7:00 e 8:30
<> 3a e 5a: 19:15



Professora Luciana Sauma
(21)99999-2972 (WhatsApp)
luxcel@gmail.com

Hatha Yoga Dinâmica: prática mais vigorosa, equilibrando fluxo e permanência. Vitalidade, flexibilidade, resistência. 
Ênfase na força de vontade e determinação para os desafios da vida.

<> 3a e 5a: 7:15 e 9:00
<> 3a e 6a: 15:00



Professora Patrícia Vieira
(21)98777-6446 (WhatsApp)
vieiragomes.patricia@gmail.com


Hatha Yoga Integral: combinando movimentos de fluidez e permanência, a prática enfatiza o alinhamento preciso do corpo e respiração na execução de cada ásana (postura). Essa precisão gera força, flexibilidade e maximiza os benefícios das àsanas, promovendo uma profunda sensação de bem estar. Pelo alinhamento do corpo chegamos ao alinhamento da mente.
A prática conta com o uso de props e materiais de apoio (como mantas, blocos, cintos e cadeiras) para auxiliar no entendimento e aperfeiçoamento dos alinhamentos ou por motivos terapêuticos.
Ênfase no autoconhecimento, equilíbrio físico e mental e no aperfeiçoamento das posturas.

<> 2a: 19:15
<> 3a e 5a: 11:00
<> 2a e 4a: 8:30

Yoga para Crianças: prática de Hatha Yoga usando uma linguagem lúdica e criativa. A aula visa introduzir os ensinamentos do Yoga, meditação e autoconhecimento de forma a promover o equilíbrio físico e emocional, além de contribuir para a autoestima da criança.
Ênfase no autoconhecimento do corpo, concentração e consciência plena.

<> 2a e 4a: 10:00
<> 3a: 12:30

Yoga para Adolescentes: prática dinâmica voltada para adolescentes a partir de 12 anos. A aula visa apresentar aos alunos diferentes técnicas de Yoga como ásanas (posturas), pranayamas (exercícios respiratórios) e meditação.
A finalidade da prática para adolescentes é equilibrar o sistema hormonal/endócrino, trabalhar disciplina e persistência, melhorar o gerenciamento da anisiedade e estresse, aumentar a concentração e clareza mental.
Ênfase no autoconhecimento, relaxamento e superação pessoal.

<>4a: 15:00








O Estúdio oferece 8 vagas por turma!

Um atendimento mais personalizado, com cuidado e atenção focalizados em cada aluno!   :-)




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Érika Fraga é Psicóloga, Terapeuta Floral com curso pela Healing Herbs/Inglaterra, Professora de Hatha Yoga filiada à ABPY (Associação Brasileira dos Professores de Yoga) e de Anahata Yoga (filiada ao Yoga Alliance, com treinamento na Califórnia/EUA).

Pratica meditação desde 1990 como discípula de Paramahansa Yogananda, pela Self Realization Fellowship.









AFIRMAÇÃO

A PAZ preenche meu corpo. 

A PAZ preenche meu coração. 
A PAZ Infinita permeia minha vida 
E envolve todos os momentos de minha existência.



                    






Uma flor de lótus pra você!

Namastê!